Sieht mir zu kompliziert aus. Aber wenn es hilft...
Ich habe ein paar festgefahrene Muster und habe einiges erfolglos dagegen probiert. Aber bislang funktioniert das hier ganz gut:
Auf EINE Sache konzentrieren, die man ändern will, diese zur Gewohnheit machen (schwer genug), und erst dann zum nächsten Problem übergehen.
Das kann zwar frustrierend werden, weil es langsam geht (es dauert ca. einen Monat um etwas zur Gewohnheit werden zu lassen), aber dafür hat man einen Langzeiteffekt. Gewicht und Ernährung konnte ich damit dauerhaft verändern, außerdem spiele ich wieder regelmäßig Klavier.
Mal sehen, wie der Erfolg bei meinem derzeitigen "Projekt" ist. Leider hab ich noch zwei weitere "Baustellen", die ich leider nicht einfach wegdrücken kann.